含铁丰富的食物

包头动物性来源

包头红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

包头动物内脏（肝脏、肾脏）。

包头鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

包头禽类（鸡肉、火鸡肉）。

包头鸡蛋。

植物性来源

包头绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

豆类（豆子、扁豆）。

包头强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

包头豆腐。

包头黑巧克力。